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入门必练的10个瑜伽体式,最适合初学瑜伽的你!

发布时间:2021-05-09 00:35:45   来源: 珠海特区报    投稿: 慧恩

在INS上,有一个励志瑜伽达人Adellbridges

有1000+帖子,27万+粉丝重婚中配偶的确定依据是什么?

你想不到的是

她坚持习练瑜伽6年有余

从零基础变成了自己想要的样子

她的励志在于

坚持瑜伽

每天让自己进步一点点

坚持下去,由量变到质变

一起来看看她的瑜伽前后对比照

?

仅仅几个月的时间

进步就可以这么大

坚持下去,只为遇见更好的自己

手抓住脚只是第一步

坚持练习,你才会有更舒适的空间

两年时间,胸腔和肩部明显打开了许多

其实不难看出,1.76精品传奇Adellbridges的体式都是具有难度的,正是因为这些有难度的体式才得以给人留下深刻的印象。

很多初接触瑜伽的伽人时常会问道:“老师,我们也想学习这样好看的姿势,什么时候能练成啊?”“老师,我刚练习瑜伽,什么时候能教我练倒立....”

倒立,固然是好看又对身体非常有益的。

但是,要知道只有将简单的体式做好,力量的基础夯实才能够住逐渐进阶中高级体式。但往往就有很多初接触瑜伽的伽人,在学习的过程中遇到了不少困难,遭遇了瓶颈,比如身体僵硬,柔韧度不够,平衡力差,练习一些体式东倒西歪,动作不到位....

其实,想要进阶得以进步,除了需要改善僵硬的身体条件,提高柔韧度以外,核心力量和体式的一些要领也是需要着重掌握的知识点。

总结为一句话:为取得瑜伽练习的进步,必须掌握正确的方法!

而练习的每一步骤都要求谨慎从事,不可操之过急。练习者在练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作平衡等等……一些列的问题也就随之而来

练习时如何配合呼吸?

怎样练习更有效果?

我的柔韧很差,能练瑜伽吗?

入门应该练习哪些体式?

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